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Recette de Burgers de dinde, pommes et canneberges sur bagels

Recette de Burgers de dinde, pommes et canneberges sur bagels


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Les galettes de ces hamburgers à la dinde sont cuites au four, une excellente alternative saine et savoureuse à un hamburger au bœuf. Les galettes sont placées sur des bagels grillés avec une sauce aux canneberges et une poignée d'épinards.

4 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 4

  • 500 g de dinde hachée
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 cuillère à café de poudre d'oignon
  • 1 cuillère à café d'herbes mélangées
  • 1 cuillère à café de cannelle moulue
  • 1/2 cuillère à café de piment en poudre
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre
  • 1 petite pomme
  • sauce à la canneberge
  • 4 bagels nature
  • feuilles d'épinards

MéthodePréparation :10min ›Cuisine :25min ›Prêt en :35min

  1. Préchauffer le four à 200 C / Gaz 6.
  2. Placer l'ail dans un grand bol à mélanger, mélanger avec la dinde hachée et toutes les autres épices, herbes, sel et poivre dans un bol. Assurez-vous que tout est mélangé avec vos mains.
  3. Peler la petite pomme, mettre de côté la pelure puis râper la pomme dans le bol.
  4. Diviser le mélange en 4 boules et avec vos mains écraser dans une galette circulaire. Celles-ci seront assez grandes, n'hésitez pas à les rendre plus petites.
  5. Placer sur une plaque allant au four et faire une petite trempette dans chacune des galettes. Assaisonner légèrement avec du sel. Placer au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés et qu'ils ne soient plus roses à l'intérieur, 25 à 30 minutes.
  6. Avant de sortir les galettes, faites griller légèrement vos bagels au four.
  7. Retirer les galettes et égoutter ainsi que tout excès de graisse. Tartiner les bagels de sauce aux canneberges et garnir la galette d'une poignée de feuilles d'épinards.

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Avis et notesNote globale moyenne :(1)

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J'ai reçu des échantillons d'Unreal Deli à examiner. Je n'ai aucune autre obligation. Toutes les opinions sont les miennes.

Le turc rôti avec salade de chou jalapeño ajoute une touche d'épice à une délicieuse viande de déjeuner à base de légumes. Garni d'avocat et d'épinards pour équilibrer la saveur. Servir avec un petit pain végétalien si désiré.
L'un de mes premiers emplois a été de travailler dans une épicerie de style new-yorkais où j'ai tranché et servi des centaines de corned-beef, pastrami, dinde et plus de sandwichs à la viande. À cette époque, il n'y avait pas d'options végétaliennes disponibles pour le déjeuner, à l'exception de la salade. Les végétariens avaient une salade aux œufs pour les sandwichs.
Avance rapide 30 ans et plusieurs épiceries plus tard, j'ai vu la demande croissante d'options de viande à base de légumes. Actuellement, je travaille dans un collège pour femmes où nous avons une base d'étudiants combinés d'environ 20% végétaliens et végétariens.
Il existe plusieurs substituts de viande à base de légumes et de céréales sur le marché. J'en ai essayé quelques-uns mais je n'en avais pas trouvé un que j'ai vraiment apprécié.
Lorsque j'ai été approché par Unreal Deli, j'étais impatient d'essayer leurs versions.
Depuis leur site internet :
Les viandes Unreal Deli sont des protéines complètes, ce qui signifie une gamme de vitamines et de nutriments dans chaque portion, avec leurs propres légumes et protéines uniques
Unreal Deli est toujours :

  • À base de plantes
  • Kascher
  • Sans animaux
  • Sans cholestérol
  • Sans nitrate
  • Faible en gras
  • Faible teneur en glucides
  • Protéiné

J'ai trouvé que l'Unreal Deli Roasted Turk’y avait le goût de la dinde de charcuterie dans une tranche à la texture légère. Accompagné de ma salade de chou épicée, des épinards et de l'avocat, cela a fait un délicieux sandwich. Bien sûr, un petit pain brioché grillé tenait le tout ensemble.

Voici la recette. J'espère que vous êtes d'accord !


Farce aux pommes et aux canneberges

Rendement : fait assez de farce pour farcir une dinde de 16 à 18 livres (qui sert de 10 à 12) et beaucoup plus.

Qu'est-ce qui rend notre farce à la saucisse cinq étoiles, aux pommes et aux canneberges si bonne ? Tout simplement, les saveurs fraîches salées et acidulées, ainsi que les belles couleurs festives, sont si attrayantes et idéales pour Thanksgiving ou Noël. Aucune autre recette de farce que nous avons goûtée ne se compare ! Et, si vous préférez le pain de maïs sucré dans votre farce, essayez simplement notre variante de recette ci-dessous pour la saucisse aux pommes et aux canneberges avec farce au pain de maïs sucré. Il fera vibrer votre monde de farce de dinde toujours amoureux.

  • 5 & ​​frac12 tasses de pain blanc de style européen ou au levain en cubes, voir les notes pour les options sans gluten
  • 2 & frac12 tasses de pain de blé entier en cubes, voir les notes pour les options sans gluten
  • 1½ livres de saucisse de porc hachée, comme la marque Bob Evans®
  • 1½ tasses d'oignon jaune haché
  • 1½ tasses de carottes râpées (2 à 3 grosses carottes)
  • 1¼ tasses de céleri haché
  • 3 cuillères à soupe de feuilles de sauge fraîches hachées
  • 2 cuillères à soupe de feuilles de romarin frais hachées
  • 2½ cuillères à café de feuilles de thym frais
  • 1 grosse pomme Golden Delicious, épépinée et hachée grossièrement
  • 1 grosse pomme Granny Smith, épépinée et hachée grossièrement
  • 1¼ tasses de canneberges séchées
  • ½ tasses de persil frais émincé
  • ¾ tasses de bouillon d'abats de dinde à la mandarine dorée
  • ¾ tasses de Chardonnay de qualité ou de vin blanc sec
  • 6 cuillères à soupe de beurre non salé, fondu

Si vous commandez le pain de votre boulangerie locale, commandez les pains non tranchés. De cette façon, vous pouvez couper le pain en tranches épaisses pour les cubes idéaux de 1 pouce. Pour le pain traditionnel (non sans gluten), nous préférons le pain au levain aux autres pains blancs (français, etc.) et préférons le pain aux 7 grains ou au blé entier de la boulangerie.

Si vous le souhaitez, vous pouvez &ldquoplump&rdquo ou réhydrater les canneberges séchées en versant de l'eau bouillante dessus, dans un bol ou une tasse à mesurer en Pyrex® résistant à la chaleur, et les laisser reposer pendant 10 à 15 minutes comme vous le feriez avec des raisins secs. Vous pouvez également les &lquopulper&rdquo en utilisant du cidre de pomme, du jus de pomme, du jus d'orange, du cognac ou du vin, etc. à l'intérieur de l'oiseau, mais tout le monde est différent.

La farce peut être assemblée, mais pas cuite, un (1) jour à l'avance. Une fois refroidi, gardez couvert et réfrigéré au réfrigérateur. Amener à température ambiante (environ 1 heure) avant de farcir la dinde ou de la cuire dans une cocotte à part.

IMPORTANT : Si vous faites cuire de la farce à l'intérieur de la dinde, assurez-vous que la température de la farce est d'au moins 165ºF après le rôtissage.

Variation de recette et options sans gluten :

Variante : pour la farce aux pommes et aux canneberges avec du pain de maïs sucré, utilisez 4 tasses de pain de style européen ou de pain au levain blanc, en cubes, et 4 tasses de votre pain de maïs sucré préféré, en cubes.

Pour les options de croûtons maison sans gluten : Considérez les options de recettes de pain sans gluten maison suivantes ci-dessous pour préparer des croûtons sans gluten pour la farce :


4 nouvelles idées pour les restes de Thanksgiving

Vous en avez assez de servir les restes des fêtes de la même manière à chaque fois ? Embellissez-les !

Voici quatre suggestions pour démarrer de nouvelles traditions post-Thanksgiving.

Trois nouvelles idées pour les restes de sauce aux canneberges (de type baies entières ou en gelée) :

1. Réchauffé et servi comme garniture glacée.

2. Mélangé avec de la crème pour faire une tartinade révélatrice pour les bagels, les muffins ou les toasts.

3. Fondu dans une casserole à feu doux avec un peu de beurre et utilisé comme glaçage au poulet.

Une idée fantastique pour tout le reste :

4. Coupez les restes de dinde en morceaux et mélangez-les avec les restes de sauce et de légumes. Versez-le dans une assiette à tarte, garnissez-le de restes de purée ou de farce, et réchauffez-le pour un nouveau style de pâté chinois.

Faites défiler vers le bas pour plus de recettes

  • Pour 61/4 tasses d'oignons verts tranchés finement
  • 1/2 tasse de céleri finement haché
  • 3 pommes Granny Smith , pelées et coupées en dés
  • 1/8 tasse d'huile de canola
  • 4 livres de poitrine de dinde hachée
  • 2 cuillères à soupe. sel
  • 2 cuillères à soupe. poivre noir
  • 2 c. Sauce au piment chipotle Tabasco®
  • 1 citron , pressé et zeste râpé
  • 1/2 bouquet de persil , haché finement
  • 1/4 tasse de Chutney Major Grey's, en purée

Faire revenir les oignons verts, le céleri et les pommes dans l'huile de canola jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Laisser refroidir.

Placer la dinde hachée dans un grand bol à mélanger. Ajouter les éléments sautés et le reste des ingrédients. Façonner en huit hamburgers de 8 onces. Réfrigérer pendant 2 heures.

Assaisonner les burgers de dinde avec du sel et du poivre. Placer sur un gril préchauffé et légèrement huilé. Griller chaque côté pendant 7 minutes jusqu'à ce que la viande soit bien cuite. Laisser reposer 5 minutes.

Servir avec un côté de Chutney de poires Mar-a-Lago et votre pain grillé, pita ou hamburger préféré.

Cette savoureuse recette de cocotte clé à la turque est faite avec des restes de dinde, des restes de farce et de sauce, et un peu de sauce aux canneberges pour la garniture.

· 4 tasses de farce de dinde préparée

· 2 tasses de dinde cuite découpée ou tranchée

· 1¾ à 2 tasses de sauce de dinde préparée

· 1/3 tasse de sauce aux canneberges entières ou en gelée, coupée en cubes

Beurrer le fond et les côtés d'un plat de cuisson de 2 pintes. Disposer la moitié de la farce au fond du plat. Ajouter la moitié de la dinde puis la moitié de la sauce. Répétez les couches. Garnir de cubes de sauce aux canneberges. Cuire au four à 350 degrés pendant 30 minutes. Pour 4.


Par Diana Rattray, About.com

EN 3 ÉTAPES FACILES

2¼ tasses de dinde cuite, en cubes

2 tasses de pommes Granny Smith, évidées et coupées en dés

2 cuillères à soupe de mayonnaise allégée en calories

2 cuillères à soupe de yaourt nature allégé

¼ cuillère à café de muscade fraîchement râpée

1. Dans un grand bol, mélanger la dinde, le céleri, les pommes et les raisins secs.

2. Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise, le yogourt, la muscade et la cannelle, incorporer au mélange de dinde

3. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Source de la recette : Recette de la Fédération nationale de la Turquie

½ oz de morceaux de champignons séchés
2 pintes de bouillon de dinde ou de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
2 carottes moyennes, pelées et hachées finement
2 branches de céleri moyennes, tranchées finement
2 cuillères à soupe d'échalotes, émincées finement
2 oz de pâtes sèches cheveux d'ange
1 tasse de dinde cuite, hachée finement
3 cuillères à soupe de persil frais haché
Au goût du poivre noir fraîchement moulu

  1. Réhydrater les champignons séchés en les recouvrant d'eau tiède. Laisser reposer 15 minutes. Rincer sous l'eau froide.
  2. Placer le bouillon dans un faitout et porter à ébullition à feu vif. Ajouter les carottes, le céleri, les échalotes et les champignons égouttés. Remettre à ébullition, réduire immédiatement le feu et laisser mijoter, à découvert, 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  3. Ajouter les pâtes et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient al dente, environ 4 à 5 minutes.
  4. Incorporer la dinde cuite et le persil et cuire 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Rendement : 8

8 oz de fromage à la crème sans gras

1 boîte (4 onces) de piments verts hachés, avec jus

¼ tasse d'oignon rouge finement haché

1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon

8 tortillas à la farine (8 pouces)

3 tasses de laitue, râpée

1½ livre DE POITRINE DE DINDE FUMÉE, émincée

½ tasse de fromage cheddar râpé allégé, divisé

8 fines tranches d'oignon rouge doux

Dans un petit bol, mélanger le fromage à la crème, les piments, les oignons et la moutarde.
Étaler 3 cuillères à soupe de mélange de fromage à la crème sur chaque tortilla. Au centre de chaque tortilla, garnir de 1/3 tasse de laitue, 3 onces de dinde, 1 cuillère à soupe de fromage et 2 tranches d'oignon. Replier le bord inférieur de la tortilla sur la garniture et replier les côtés gauche et droit.

*** Les roll-ups peuvent être faits plusieurs heures avant le départ. Envelopper hermétiquement dans une pellicule plastique et réfrigérer.

J'ai pensé que vous aimeriez cette excellente idée que j'ai reçue de Good Housekeeping Home Cooking envoyée par Liz Brown de Lincoln Mass.

BURGERS DE DINDE ET FARCE
1-1/2 tasse (morceaux de 1 pouce) de restes de viande de dinde rôtie
4 tasses de restes de farce cuite
2 gros œufs, légèrement battus
Oignon rouge tranché, salade verte et sauce aux canneberges (facultatif)

1. Préchauffer le four à 450º Graisser le moule à gelée.
2. Au robot culinaire avec la lame du couteau attachée, mélanger la dinde jusqu'à ce qu'elle soit hachée. Dans un grand bol, mélanger la dinde, la farce et les œufs jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
3. Répartir le mélange de farce par 1/2 tasses légèrement tassées en 8 monticules, en les plaçant à 2 pouces l'un de l'autre, dans le moule à pâtisserie préparé. Avec la main, aplatir chaque monticule en rond de 3 pouces. (Si les hamburgers s'effondrent, remettez-les dans le bol et ajoutez de l'eau par cuillères à soupe au mélange de farce, en remuant jusqu'à ce qu'il soit suffisamment humide pour tenir ensemble.)
4. Rôtir les hamburgers 20 minutes, sans les retourner, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés des deux côtés et chauds (la température interne doit atteindre (165°) Servir les hamburgers sur des tranches d'oignon avec une salade verte et garnir de sauce aux canneberges si vous le souhaitez.

(J'ajouterais probablement de la sauce aux canneberges au mélange avant la cuisson pour humidifier et sucrer les hamburgers.)


Burgers de dinde au barbecue à la mozzarella

Il n'y a rien qui dit l'été comme un hamburger, une salade de pommes de terre et des fruits frais (enfin, pour moi en tout cas).

La plupart des produits d'origine animale que Casey et moi consommons sont de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Le bœuf et le porc ne sont pas consommés très souvent dans notre maison, et personnellement, je ne m'en soucie pas non plus. Pour cette raison, vous ne verrez probablement pas beaucoup de recettes utilisant ces viandes sur mon blog. Parfois, peut-être, mais pas souvent.

Cependant, une chose que j'apprécie de temps en temps est un bon hamburger au bœuf, et il fut un temps où j'étais sceptique à propos des hamburgers à la dinde. Je pensais qu'un hamburger à la dinde ne pouvait tout simplement pas être aussi bon qu'un hamburger contenant du bœuf.

Eh bien, après avoir testé cette recette l'autre semaine, je trouve que je vais devoir annuler cet avis, car ces hamburgers se sont avérés assez savoureux. Même Casey, après avoir admis qu'il n'était d'abord pas enthousiasmé par ce que je préparais pour le dîner, a annoncé qu'ils étaient si bons qu'il pourrait en manger deux avec plaisir.

J'ai agrémenté les hamburgers de fromage mozzarella, j'ai utilisé des flocons d'avoine pour les aider à mieux tenir ensemble et j'ai ajouté un peu de sauce barbecue et de sauce Worcestershire.

Au lieu de griller à l'extérieur, j'ai décidé de les faire cuire à l'intérieur, car les moustiques étaient dans un état si meurtrier. Sérieusement, les amis, je ne peux même pas ouvrir ma porte d'entrée en ce moment sans que l'essaim sanguinaire ne tente d'envahir ma maison. C'est comme quelque chose d'un film d'Alfred Hitchcock.

Garni de tomates fraîches du jardin, ce hamburger ne pourrait pas être beaucoup plus savoureux, et il est aussi sain! Deux points pour Katherine. Zéro point pour les moustiques.

Remarque : si vous n'aimez pas la dinde, vous pouvez toujours la remplacer par du bœuf. Cette recette fonctionnera bien pour l'un ou l'autre.

Burgers de dinde au barbecue à la mozzarella

Ingrédients

  • 1 lb de dinde hachée (ou de bœuf)
  • 1/2 tasse de fromage mozzarella râpé
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1/4 tasse +1 cuillère à soupe de sauce barbecue, divisée
  • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
  • 4 pains à hamburger
  • tomates, laitue et/ou autres garnitures désirées

Instructions

Mélanger la dinde hachée, le fromage râpé, l'avoine, 2 cuillères à soupe de sauce barbecue et la sauce Worcestershire dans un grand bol et mélanger avec une cuillère ou avec les mains jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Façonner en 4 galettes.

Placer les galettes dans une casserole à feu moyen et cuire environ 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que les centres ne soient plus roses, OU placer les galettes sur le gril et cuire environ 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Pendant les 1 à 2 dernières minutes de cuisson, garnir les hamburgers des 3 cuillères à soupe restantes de sauce barbecue.


1 sur 10

Sauce aux canneberges fraîches

C'est aussi simple que possible. Mettez le tout dans une casserole et laissez mijoter jusqu'à ce que vous entendiez les canneberges éclater, puis poursuivez la cuisson quelques minutes de plus jusqu'à ce qu'elles soient aussi épaisses que vous le souhaitez. Lorsque vous la refroidissez, la sauce épaissira encore plus. « Un excellent plat d'accompagnement pour le dîner de Thanksgiving. Il peut être utilisé comme garniture pour les tartes aux canneberges / au fromage à la crème et constitue également une excellente garniture sur les bagels, le pain de maïs ou le gâteau au fromage », explique Josef Plavjak. "La pectine dans les canneberges fera geler la sauce aux canneberges en refroidissant."


Planification des repas avec Connie

Les hamburgers à la pâte sont populaires dans notre coin de pays. Phillips Grocery à Oxford a été acclamé à l'échelle nationale pour son burger de pâte à la recette top secrète. J'en ai mangé deux pendant que j'étais à l'hôpital avec mon père récemment ! Ce est le resto le plus proche !
Lorsque Larry et moi étions jeunes mariés et vivions à New Albany, nous avons adoré aller à Latham’s pour leur délicieuse version de ce délicieux sandwich. Plusieurs autres villes de la région proposent également des versions bien connues de ce hamburger unique. Le "Johnnieburger" de Tupelo's Johnny's Drive-In a le "Johnnieburger", et Corinth a même un festival nommé en l'honneur de leur burger de pâte, affectueusement connu sous le nom de "The Slugburger". Ici, dans notre propre cher Pontotoc, nous aimons le "Wonderburger" chez Butcher Block !
Les hamburgers en pâte seraient originaires de la Grande Dépression. L'ajout de farine était un excellent moyen d'étirer la viande de hamburger. Bien qu'il soit peut-être né par nécessité, il est resté une partie du régime alimentaire du Sud en raison de son goût délicieux. J'ai mangé ma part de ces hamburgers au fil des ans. Les meilleurs, bien sûr, étaient ceux que ma maman avait faits !

Lorsque j'ai ouvert le réfrigérateur ce matin, la livre de hamburger laissée dans le paquet de viande de 3 livres que j'ai acheté pour le pain de viande mardi me regardait en face. Je savais que je devais le faire cuire ou le congeler. Puis, alors que j'ouvrais le garde-manger pour mes céréales du matin, j'ai remarqué un paquet de petits pains à hamburger sur l'étagère, qui approchaient de leur date de péremption. L'inspiration a frappé ! J'ai abandonné le repas prévu et fait des hamburgers à la pâte !

La clé est de manipuler la viande doucement.
C'est bon et simple à manger !

1 livre de boeuf haché
½ tasse de farine auto-levante
1 cuillère à café de sel de saison Lawry’s
¼ cuillère à café de poudre d'oignon
pincée de poivre

Doucement émietter le boeuf haché dans un bol.
Ajouter la farine et mélanger doucement.
Ajouter trois cuillères à soupe de lait et mélanger doucement. Le mélange doit être humide, mais pas gluant. Vous pouvez ajouter un peu plus de farine, si besoin.
Façonner la viande en 4 galettes et les placer sur du papier ciré. Couvrir avec un autre morceau de papier ciré.
À l'aide d'une planche à découper, appuyez sur les galettes doucement et les aplatir. Les galettes finies doivent
être mince et d'environ le diamètre d'une soucoupe. Ils vont rétrécir !
Faire frire dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, en ne retournant qu'une seule fois, si possible. Ne les pressez pas avec la spatule. Je fais cuire le mien dans une poêle électrique, car sa taille peut accueillir les 4 galettes.
Retirer de la poêle et garnir de fromage.
Versez la graisse de la poêle, mais n'essuyez pas.
Placer les petits pains dans la poêle, remettre sur la cuisinière et « griller » à feu moyen.
Placez les hamburgers sur les petits pains et ajoutez les garnitures et les condiments de votre choix.


Sandwich classique à la salade de dinde

Transformez les restes de dinde en une garniture à sandwich crémeuse avec ce sandwich classique à la salade de dinde. Le jus de citron et un peu d'oignon rouge haché ajoutent du zeste, tandis que le persil lui donne de la couleur et une touche d'herbes. Servez-le sur du pain blanc, des petits pains croustillants ou même sur un lit de laitue si vous préférez moins de glucides. Un côté de frites en fait le genre de déjeuner qui vous ramènera en enfance.


RECETTES VÉGÉTALIENNES

Ceux-ci sont basés sur les galettes de pois chiches cajun croustillantes de Vegan Dad. Si vous n'avez pas toutes les épices, vous pouvez en laisser de côté ou remplacer l'origan par quelque chose de similaire, comme du basilic par exemple.

1 cuillère à soupe d'huile
1/4 tasse d'oignon rouge en dés
1/4 tasse de poivron vert en dés
1/4 tasse de céleri en dés
3 gousses d'ail, hachées
15 onces de pois chiches en boîte, égouttés
1 tasse de chapelure
¾ tasse de gluten de blé
3 cuillères à soupe de mayo
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à café de paprika (j'ai utilisé du fumé espagnol)
1/2 cuillère à café de sel
1/2 cuillère à café de thym
½ cuillère à café d'origan
¼ cuillère à café de cumin
¼ cuillère à café de poivre de cayenne
¼ cuillère à café de poivre noir
eau au besoin
huile pour le brossage

Faire chauffer l'huile et faire revenir l'oignon, le poivron, le céleri et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mélangez brièvement les pois chiches dans un robot culinaire, en laissant le mélange un peu gros (assurez-vous simplement qu'il n'y a pas de pois chiches entiers, car ils feront tomber les hamburgers.) Transférez dans un bol et ajoutez les légumes sautés et le reste des ingrédients. Bien mélanger et ajouter de l'eau 1 cuillère à soupe à la fois au besoin. (J'ai utilisé deux cuillères à soupe.)

Chauffer le four à 375. Façonner le mélange de burger en 6 galettes et badigeonner les deux côtés d'huile. Cuire au four 12 minutes de chaque côté.


Recettes de déjeuner


Une consommation saine et équilibrée déjeuner est un aspect important de la bonne santé globale et de la forme physique pour plusieurs raisons. Premièrement, manger un déjeuner sain et nutritif fournit au corps et à l'esprit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale et efficace.

Des études cliniques ont montré que les personnes qui sautent régulièrement le déjeuner présentent une diminution de la fonction cognitive, de l'énergie physique et mentale, de la durée d'attention et du souci du détail. Deuxièmement, des études cliniques ont également montré que les individus qui consomment un déjeuner sain ont tendance à minimiser le nombre de collations qu'ils mangent pendant la journée, à la fois avant le déjeuner (ils savent qu'ils vont déjeuner) et après le déjeuner (leur appétit est supprimé à travers leur repas du midi).

Enfin, de nombreuses personnes ont constaté qu'il est plus facile de perdre du poids lorsqu'elles font de leur repas du midi leur plus gros repas de la journée. Ce faisant, leur corps a plus de temps pour assimiler et brûler les calories consommées lors du repas.

Vous trouverez ci-dessous un vaste catalogue de repas de déjeuner sains, nutritifs et caloriques. Cliquez simplement sur le repas du midi qui vous intéresse et vous serez redirigé vers une description détaillée du repas. Chaque description comprend une liste des ingrédients nécessaires pour préparer le repas, des instructions sur la façon de préparer le repas, les temps de préparation et de cuisson requis, et une liste complète des faits nutritionnels associés au repas.


Voir la vidéo: Bagel dinde et épinards - CroqKilos (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Jakob

    Il me semble que tu te trompes

  2. Maza Blaska

    Je félicite, la magnifique pensée

  3. Zurisar

    Je confirme. Je suis d'accord avec dit tout ci-dessus.

  4. Gorr

    Oui, complètement

  5. Ferguson

    Pour moi, ce n'est pas clair

  6. Nalkree

    Vous n'êtes pas correcte. Je suis sûr. Je peux le prouver. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.



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